[...] 12,5 kg, 12 x 12,5 kg, 11 x 12, 5 kg, 9 x 12,5 kg D Wznosy bokiem w opadzie 5 x 15 15 x 2,5 kg, 14 x 2,5 kg, 8 x 4 kg, 7 x 4 kg, 5 x 4 kg BRZUCH (obwód x 3): A Allahy 2 x max (wszystkie wyciągi pozajmowane…. Nie udało mi się zrobić) B Świeca z zatrzymaniem w górze 2 x 20 C Spięcia po skosie 2 x 20 D Deska z uniesieniem nogi (na zmianę) 2 [...]
[...] sposób odżywiania jest po prostu nieodpowiedzialny. Nie musisz też jeść 7 razy dziennie przy tak niskiej kaloryczności jest to zupełnie pozbawione sensu. Wystarczyłyby 4 - 5 max posiłków na dobę. Sam program treningowy także zmieniłbym na trening siłowy (3 x w tyg) + aeroby / interwały 2 - 4 razy w tyg. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-02-01 [...]
[...] cyklu bylby start w zawodach(WL) ale wowczas nie byloby walki o podium i nie gwarantuje dobrego wyniku Cykl bez uzycia testosteronu lub przy bardzo malym jego dawkowaniu(max 250 co piaty dzien) Srodki: oxandrolon, stanazolol Dawki: MINIMALNE SKUTECZNE w kazdej opcji regularne badania 133mhz niestety nie zrzucimy sie bo masz głowe zamazana w [...]
[...] 6 x 8/8/6/6/4/4; 90s przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków B. Wypychanie na suwnicy 4 x 10/8/6/6; 90s przerwy; bardzo wąski rozstaw stóp C. Wyprosty nóg 3 x 6-8+max+max; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu D. Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 8/8/6/6 90s przerwy; E. Uginanie nóg leżąc 4 x 6 - 8; 90s przerwy; [...]
[...] 6 x 8/8/6/6/4/4; 90s przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków B. Wypychanie na suwnicy 4 x 10/8/6/6; 90s przerwy; bardzo wąski rozstaw stóp C.Wyprosty nóg 3 x 6-8+max+max; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu D. Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 8/8/6/6 90s przerwy; E. Uginanie nóg leżąc 4 x 6 - 8; 90s przerwy; [...]
[...] nie widziałam tak silnego deszczu !! a na dodatek przez 15 min padał grad wielkości ziaren fasoli !!! do kasku mi nawpadało tych kuleczek, zimno się zrobiło, widoczność max 5m. Byliśmy wtedy w lesie, w pewnym momencie dojechaliśmy do sporej kałuży, kolega zaczął przejeżdżać, po chwili wziął rower nad głowę i przechodził, zrobiłam to samo. [...]
[...] wyglądał na większego" Drań. Foch. WODYN Oj to tylko tak bo w sumie nigdy nie sprawdzałem wycisku Ale po podrzutach itd bylem juz taki wyiebany, że mysle ze to nie byl max zeby sie przetrenowac A kapuje kapuje Ale przed przerwą mawiasz zawsze ze mozna sobie dac do pieca Co do sylwetki - jakbym stanał za Rafałem to już by mnie nie było [...]